痤疮、痘痘是皮肤科最常见的皮肤病，除儿童外，人群中约有80%～90%的人有过长痘痘经历。痤疮、痘痘是发生在毛囊皮脂腺的慢性皮肤病，发生的因素多种多样，但最直接的因素就是毛孔堵塞。毛孔堵塞以后，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多就形成一个个小痘痘，青春痘就是这样发生的。

有效预防痘痘 需从饮食入手点击咨询

　　从痘痘的产生原因上看，有内部因素也有外部因素，痘痘的内因主要是内分泌功能失调，雄性激素分泌增多或相对增高，刺激皮脂腺肥大增生，分泌油脂量增多。还有就是诱因，主要是指神经精神因素、饮食因素、睡眠等个人行为，还有就是抽烟、酒等不良习惯，还有药物因素、化妆品及皮肤护理因素等。尤其是饮食因素，更我们痘痘痤疮的发生有重要关系，因此我们一定要注意。

　　之所以痘痘与饮食因素有关，与我们常说的“病从口入”也是吻合的，因此，我们一定要从饮食做，尤其应当注意一下几点：

　　1、多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

　　2、多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

　　3、多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。点击咨询

　　还有就是中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品;忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

　　那么有没有能有效治疗暗疮的饮食呢?当然有，比如豆浆，直接饮用有助暗疮消退;黄豆芽汤也有祛痘的功效，将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟，连汤食用;将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对暗疮有明显治疗效果;将柠檬榨汁倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎。点击咨询

　　广济美容专家提醒您：皮肤是人体的一个器官也是健康晴雨表。如果皮肤出现异常，表明身体代谢出了问题，需要调整。痘痘的产生也是如此，因此我们要中和过盛的激素就必须调节饮食状况。因而，保持科学饮食，才是保障肌肤健康、消除痘痘的关键。

　　虽然说，民以食为天，食以营养为先，如果合理的运用美食可以有美容养颜的效果，然而不注意饮食规律，挑食、偏食就会导致我们各种皮肤问题，所以说我们自身的健康与美丽是由我们自己一手打造的!

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